好多东说念主齐有午睡的俗例，午睡是不是一种好俗例呢？天然是好俗例，目下环球齐是上班一族，早上起来的会比较早，为了弥补休眠，午睡昭彰是一种可以的遴荐，关联词环球一定要提神，午睡仅仅一种补充性休眠，千万不行把午睡当成晚上睡觉雷同来看待。

多数的究诘发现，若是午睡的时分过长，吵嘴常不利于健康。

2022年一项刊发在《阿尔茨海默氏症与呆板症》杂志的究诘发现，午睡和大脑软弱之间存在双向干系。白昼过度午睡会加多晚年患阿尔茨海默病的风险。与此同期，跟着患者年纪的增长，患有阿尔茨海默病会导致白昼午睡加多。

2024年，《欧洲精神病学杂志》上发表的一项究诘清爽，关于高血压患者，午睡不行越过30分钟，永劫分午睡加多中风的风险。与午睡1-30分钟比较，午睡31-60分钟与中风风险加多27%，午睡越过60分钟与中风风险加多37%。

好多东说念主问我，最好的休眠时分是多长？当作医师，要教导环球的是，最好的午睡时分最好戒指在半个小时以内。

还有，提神午睡时的发达至关遑急，说到午睡睡得香，好多东说念主会说，那些午睡的技术倒头就能睡着，并且鼻息如雷的东说念主昭彰更易睡得更香，殊不知，午睡时鼻息如雷，其实很可能是疾病驾临的信号。

医学上有一种疾病叫呼吸休眠暂停玄虚征，细腻不雅察你身边的亲东说念主，若是他们午睡的技术鼻息如雷，并且老是像憋住气雷同，这个技术，一定要高度警惕是呼吸休眠暂停玄虚征。

呼吸暂停玄虚症即是响亮地鼾声倏得中断，患者强力呼吸但不起作用，敷裕呼吸不了，几秒以至几十秒钟后患者醒来，高声喘气，气说念被动绽放，然后络续呼吸。时时伴跟着机体的踢打动作以及体魄的扭动痉挛。患者的各式误解的体魄姿势是为了负气说念绽放。

罹患呼吸休眠暂停玄虚症的东说念主，由于晚上睡觉的技术老是会出现缺氧的表象，导致他们白昼容易出现嗜睡，悉数东说念主垂头丧气的，到了午睡时分，时时能很快睡着。

由于永久缺氧，罹患呼吸休眠暂停玄虚症的东说念主很容易罹患高血压、冠心病，以至是暴毙。

由此可见，呼吸休眠暂停玄虚症，其实是一种相配可怕的疾病。

是以，午睡的技术鼻息如雷，以至时时伴有憋气的表象，这个技术，一定不要忽视，苛刻实时到病院就诊，这可不是睡得香的信号。

午睡天然独一半个小时，关联词午睡若是把抓的相配好，醒来以后会有很高的欢畅感，并且悉数东说念主嗅觉齐会相配适意，下昼的时分精神会更好。

不外，午睡时一些细节也要提神。

第一，午睡的睡姿很遑急

好多东说念主午睡，齐是径直趴在桌子上就睡了，这么睡其实对健康莫得刚正，趴着睡，不仅对颈椎不好，并且双上肢老是处于压迫之中，很容易导致静脉回流梗阻。

既然遴荐午睡，就要睡的适意小数，平躺吵嘴常顺应的一种休眠样式。

第二，不要吃完饭立地就睡

好多东说念主吃完午餐以后立地去睡觉，殊不知这么作念相配不利于健康，好多东说念主午睡齐吃的卓越饱，多数的食品齐承接在胃馁，若是吃完午饭径直去睡觉，很容易导致消化不良，还容易引起反流性食管炎。

第三，遴荐顺应的环境去午睡至关遑急

遴荐一个稳固、适意、光芒轻柔的环境进行午睡是至关遑急的云开体育，天然午睡独一半个小时，但却可以科罚好多问题。