冬天洗澡一定是好多东说念主王人特别纠结的事情。要作念足情怀准备智商走进浴室，但在感受到了轻柔的水温时又惬心得不想出来。冬天洗澡的确太冷了，的确有必要天天洗吗？
冬天多久洗一次澡最好？
洗澡频率主要取决于个体的需乞降偏好。
《中国皮肤清洁指南》淡薄咱们一般情况下每隔 2~3 天洗一次澡就好了。
那么，碰到特殊情况何如遴荐？咱们归来了一个表格，接待对号入座。
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有必要每天洗澡吗？
洗澡频率莫得固定条款，就怕得每天洗澡。
洗澡的主要主义是保握皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个东说念主的生计款式、健康状态、个东说念主喜好以致方位文化相关。
有的东说念主就业中容易肮脏皮肤，有的东说念主盛开多，有的东说念主出汗多，则更倾向于每天洗澡，以便保握皮肤清洁和稳定。而另一些东说念主没何如出汗，行径量突出少，这种生计款式就不需要频繁洗澡，不错每隔一天或更永劫候才洗澡。
过于频繁地洗澡，尤其是失实的洗澡款式，如实会有一些风险，比如去除皮肤的当然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。
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冬天洗澡的耐苦衷项
1
水温遴荐
总的淡薄是"宜温不宜热"。也等于说，对皮肤最合适的遴荐是温水而不是热水。
这是因为热水会有一些风险，比如可能会抢劫皮肤的当然保护层，导致干燥和敏锐。另外，太热的水也有烫伤皮肤的风险——并不是滚水才会烫伤皮肤，热水讲和皮肤时候长了后也会引起"低温烫伤"。
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《中国皮肤清洁指南》也给出了具体的想路——洗澡的水温不错以皮肤体温为准，若是是夏日，可低于体温，若是是咫尺（冬季）则略高于体温。
具体来说，大略在 38~40 ℃ 会相比合适，42 ℃ 或以上就算有点热的了。
不外这不是有余的，只安妥大无数的东说念主，因为：
· 若是是泡澡，当躯壳大部分会浸没在水中，温度再降少量王人以为温和；
· 若是是淋浴，尤其是浴室自身很冷时，花洒的温水喷出来后，到皮肤的温度会降得相比快，可能需要略微调高少量智商让我方以为稳定；
· 另外，不同东说念主对温度的主不雅感受诀别很大，这个温度对小部分东说念主来说会冷得起鸡皮疙瘩。
2
使用合乎的洗沐居品
洗澡要搭配点什么料才好？是药皂、牛奶和盐巴，一经艾草、菖蒲、金银花？
憨厚说，无用这样复杂！
请记取一句话——使用和睦的洗沐居品即可。有哪些呢？最常见的等于沐浴露，尤其是弱酸性的居品。
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因为皮肤自身亦然弱酸性的，这类居品对皮肤更和睦，刺激性更小，进军易引起皮肤问题。
若是是别的居品，比如世俗香皂、药皂，因为是碱性的、皂基类的居品，固然清洁力度相比大，但永恒、频繁使用会增多皮肤背负，容易损害到皮肤障蔽，引起皮肤干燥、瘙痒，不是最好的遴荐。
尤其是，若是家里有东说念主有皮肤问题，比如皮肤干燥、湿疹、特应性皮炎、鸡皮肤（毛周角化症）、蛇皮肤（鱼鳞病）、银屑病，通通淡薄无用香皂一类的居品，改用和睦的沐浴露。
3
要不要搓澡？
搓澡是部分东说念主刻在骨子里的风俗，那么能不可搓呢？
我的回答是——不错搓，但小搓怡情，大搓伤身。
偶尔搓一下没问题，咱们也知说念，搓澡总能搓下来不少泥。而这些泥，搀和了有死皮、油脂、灰尘和汗水，大无数王人是皮肤名义的废料。外洋稀有据表示，咱们东说念主类数十亿个皮肤细胞中，每小时有 30000 到 40000 个皮肤细胞零散，在 24 小时内，会失去近一百万个皮肤细胞，它们等于咱们眼中看到的——死皮，有时候残存在皮肤上，有时候在秋衣秋裤上。
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是以，偶尔搓一搓无足挂齿。那为什么大搓伤身？何如伤身了？
大搓特搓，带来的风险是多方面的：
· 频繁的机械摩擦，会变成皮肤的隐微损害，容易出现毛囊炎，也等于毛囊的细菌感染；
· 若是在环球澡堂搓澡，上头这种损害还会让皮肤更容易传染其他疾病，比如传染性软疣；
· 摩擦损害皮肤的物理障蔽，搓泥太多还损害皮肤的化学障蔽（皮脂膜），进而容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况；
· 若是固定部位频繁摩擦，还不错出现局部皮肤鄙俚、增厚、变黑，有个疾病叫作念"摩擦性黑变病"，就时常见于搓澡过度的东说念主群。
鉴于身上的泥是搓不尽的，留点泥在身上对皮肤也好，这里再强调一下：不需要也不提倡过度搓澡。
4
洗澡时候
总的淡薄是，洗澡时候不宜过长，尤其是时常洗澡的东说念主，几下就不错了事。快的话，一首歌的时候（5 分钟），慢的话，两首歌就差未几了（10 分钟）。
若是要洗澡时开演唱会，那就有点过了，以致跨越 15~20 分钟，王人不是很保举。
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这是因为洗澡时候偏长的话，对皮肤会有一定的背负，这种背负咱们叫作念"过度水合"，也等于皮肤永劫候讲和水分，吸水过多，"泡发了"。泡发后的皮肤，障蔽功能会有所下跌，出现干燥、瘙痒的风险反而更大。
要想皮肤保不休水分，重点不是永劫候讲和水，而是使用保湿居品来减少水分丢失。若是碰到洗澡时候相比长，或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷，那么等擦干水分后，就要实时补涂保湿居品，无论是润肤霜一经躯壳乳，王人有保湿恶果。
总之，洗澡频率是一个相关健康的话题，但不仅限于健康，同期也取决于个东说念主现实情况。咱们不给谜底，只给一些原则性淡薄，比如不外分频繁洗澡，同期耐心使用和睦的洗沐居品，以保护皮肤的健康。到底何如洗，则不错参考这些基本健康原则，左证我方的生计款式和躯壳需求来细目最安妥我方的洗澡有盘算。
参考文件
[ 1 ] How many skin cells do we shed every day? https://health.howstuffworks.com/skin-care/information/anatomy/shed-skin-cells.htm
[ 2 ] Skin conditions: understanding your skin. http://medicalcenter.osu.edu/PATIENTCARE/healthcare_services/skin_conditions/anatomy_skin/Pages/index.aspx
[ 3 ] 李利 , 何黎 , 朱学骏等 . 中国皮肤清洁指南 [ J ] . 中华皮肤科杂志 . 2016; 49 ( 8 ) : 537-540.
[ 4 ] World Health Organization. ( 2017 ) . WHO recommendations on newborn health: guidelines approved by the WHO Guidelines Review Committee. World Health Organization. https://apps.who.int/iris/handle/10665/259269.
[ 5 ] Johnson E, Hunt R. Infant skin care: updates and recommendations. Curr Opin Pediatr. 2019; 31 ( 4 ) : 476-481.
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本文为科普中国 - 星空筹备作品
出品丨中国科协科普部
监制丨中国科学工夫出书社有限公司、北京中科银河文化传媒有限公司
作家丨唐教清 皮肤科主治医生
审核丨冯珺 大同煤矿集团有限职责公司总病院 皮肤科副主任医生
筹划丨符想佳
责编丨符想佳
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